Sănătatea sistemului vascular poate fi, de cele mai multe ori, rezultatul mai multor obiceiuri mărunte, dar constante, mai degrabă decât al unor tratamente miraculoase. Într-o eră a sedentarismului, soluțiile vin adesea de unde ne așteptăm mai puțin. Și anume de la mecanica simplă a propriului corp. Un chirurg vascular mi-a dezvăluit, așa zisul său „protocol” personal ce are la bază câteva lucruri simple ce pot fi făcute cu un minim efort și ce este principal, fără medicamente. Chirurgul zice că le aplică zilnic pentru a preveni stagnarea sângelui și pentru a menține tonusul venos la parametri optimi.
Prima regulă pe care a zis-o a fost: „În fiecare oră — 30 de secunde de ridicări pe vârfuri.” L-am întrebat dacă poate fi chiar atât de simplu. El a dat din cap și a spus: „Este singurul exercițiu care ajută mecanic sângele din venele profunde să urce în sus, fără aparate, fără echipament special și fără efort deosebit.” Atunci când te ridici pe vârfuri, mușchiul gambei comprimă venele și ajută la împingerea sângelui, îndeplinind rolul unei „a doua inimi”.
Apoi „Bea trei înghițituri de apă în fiecare oră, chiar dacă nu îți este sete.” Trebuie să spun că el nu este adeptul, neapărat, al regulii celor doi litri de apă pe zi, ci consideră mai important ritmul consumului de apă. În opinia lui, sângele se poate îngroșa nu doar din cauza cantității insuficiente de lichide, ci și din cauza pauzelor prea mari dintre momentele în care bem apă.
Dacă bei câte un litru de apă doar de două ori pe zi, se produce o încărcare bruscă, urmată de o nouă perioadă lungă fără hidratare.
El a explicat astfel: „Eu nu beau pur și simplu apă — eu îmi mențin sângele hidratat. Sunt lucruri diferite.”
Apoi m-a surprins: „Apa rece dimineața nu este doar pentru înviorare, ci și pentru tonusul vaselor de sânge.” Se spune că expunerea scurtă a pielii la apă rece activează sistemul nervos simpatic și determină contractarea vaselor periferice, după care urmează dilatarea lor. Acest contrast ar contribui la menținerea tonusului vascular, asemenea exercițiilor fizice care antrenează mușchii.
Cu asta m-a enervat, auzi la el: „Nu sta așezat mai mult de 45 de minute fără întrerupere — nici la cinematograf, nici în avion.” Ci după fiecare 45 de minute de repaus, fă cel puțin trei minute de mișcare. Poți pur și simplu să miști tălpile și gleznele, să te legeni ușor, să te ridici în picioare sau să mergi puțin.
Ce a spus aproape de sfârșit părea banal: „În fiecare dimineață, stai două minute culcat pe burtă.”
Nu este vorba despre întinderi sau gimnastică. Trebuie pur și simplu să stai întins pe burtă timp de două minute. Banal și fără sens până când a explicat: „Atunci când dormi pe spate sau pe o parte, sângele se distribuie diferit, iar presiunea asupra venelor și organelor interne se poate modifica.”
Două minute petrecute culcat pe burtă ar putea contribui la redistribuirea presiunii, la activarea diafragmei și la reducerea senzației de stagnare din zona organelor interne.
Regulile pot fi catalogate doar ca simple exerciții, el le numea colaborarea cu propria fiziologie. Și cine știe cum o fi dacă le urmăm constant, transformându-ne rutina zilnică într-un scut protector pentru inima și venele noastre. Sănătatea vasculară nu începe în sala de operație, ci cu prima ridicare pe vârfuri și cu câteva înghițituri de apă luate la timp.
Și, venele care sunt ereditar, cu vechime de aproape când te-ai născut, cum se pot vindeca? Habar nu au dar își etalează opiniile, sau, e pentru începători.
Și ce vrei mă, să ți le schimbe ? Sunt doar niste simple recomandări profilactice mai ales când ereditar poți avea astfel de probleme, dar tu ești negru in cerul gurii și latri, și latri… ca să te bagi in seamă!
Ca la școală: 50 de minute stai în bancă, apoi ieși în pauza. Pauzele lungi și dese cheia marilor succese. E bine și pentru spate, nu doar pentru „sănătatea venelor”.
Citim o gramada de „recomandari de la medici” dar nu aplicam nimic din ce citim. Eu cred ca e bine asa